Sport-Check | A&M SmartLife

Schritt 1 von 714 %

Welche Sportart passt am besten?

Wähle den Bereich, der deinem Training am nächsten kommt.

🏃 Laufen5 km, 10 km, Halbmarathon, Marathon

🚴 AusdauerRad, Triathlon, Schwimmen & Co.

🤾 TeamsportHandball, Fußball, Basketball & Co.

🏋️ KraftsportKraft, Hypertrophie, funktionelles Training

Andere SportartWir ordnen über Belastung und Ziel ein.

Wie oft trainierst du?

Der Wochenumfang verändert, wie relevant Regeneration und praktische Versorgung werden können.

1× pro WocheGelegentlich / locker

2–3× pro WocheRegelmäßiges Training

4–5× pro WocheHoher Trainingsumfang

6× oder häufigerSehr hoher Umfang

Wie lange dauert eine typische Einheit?

Gerade bei Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Elektrolyten ist die Dauer entscheidend.

Unter 45 MinutenKurz

45–60 MinutenMittlere Dauer

60–90 MinutenLänger / intensiver

Über 90 MinutenLange Belastung

Wie intensiv trainierst du meistens?

Es geht um das typische Training, nicht um den härtesten Wettkampf.

LockerDu könntest dich gut unterhalten.

MittelSpürbare Belastung, aber kontrolliert.

HochIntervalle, Sprints, schwere Sätze, Spielbelastung.

Was ist dein Hauptziel?

Das beeinflusst, welche Bereiche wir höher gewichten.

LeistungMehr aus Training oder Wettkampf holen

AusdauerLänger / stabiler belasten

Kraft / MuskelaufbauKraft, Hypertrophie, Muskelmasse

RegenerationZwischen Einheiten besser organisiert versorgen

Allgemeine FitnessGesund und aktiv bleiben

Wie sieht deine Proteinversorgung aus?

Damit wir nicht automatisch Aminos oder Whey empfehlen, wenn du bereits gut versorgt bist.

Gut geplantZu den meisten Mahlzeiten eine klare Proteinquelle.

UnsicherIch achte nicht gezielt darauf.

Oft schwierigIm Alltag bekomme ich es nicht zuverlässig hin.

Wie sieht deine Basisernährung an den meisten Tagen aus?

Damit Mikronährstoffe nicht automatisch über ein Produkt bewertet werden. Es geht um Vielfalt, nicht um eine Mangel-Diagnose.

AbwechslungsreichGemüse/Obst, Vollkorn, Proteinquellen und unterschiedliche Lebensmittel sind meist dabei.

Mal so, mal soGrundsätzlich okay, aber im Alltag entstehen öfter Lücken.

Eher einseitig / unregelmäßigVielfalt und regelmäßige Mahlzeiten sind häufig schwierig.

Wie häufig isst du fettreichen Fisch?

Das ist nur eine grobe Orientierung zur Versorgung mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA und keine medizinische Bewertung.

Nie / praktisch nieKeine regelmäßige Fischquelle

Etwa 1× pro WocheGelegentlich

2× oder häufigerRegelmäßig

Wie versorgst du dich rund um längere oder intensive Belastungen?

Damit wir Fueling und Flüssigkeit nicht nur aus Dauer und Intensität ableiten.

Meist nur WasserAuch bei längeren oder intensiven Einheiten.

Sportgetränk / KohlenhydrateBei längeren Belastungen plane ich das bewusst ein.

UnterschiedlichJe nach Training oder Wettkampf.

Ich trinke eher wenigDas könnte ein Thema sein.

Welche Bereiche sind durch deinen Sport besonders beansprucht?

Mehrfachauswahl ist möglich. Das ist keine Diagnose, sondern hilft uns bei der persönlichen Einordnung.

MuskelnNach Training oder Wettkampf deutlich beansprucht.

GelenkeDer Bewegungsapparat ist ein Thema.

Sehnen / BänderBindegewebe und belastete Strukturen im Blick behalten.

RückenWird durch Sport oder Alltag stark beansprucht.

Keine besonderen ThemenAktuell nichts, was ich besonders hervorheben würde.

Deine Auswertung ist fertig

Wohin dürfen wir sie dir schicken?

Du bekommst deine persönliche Sport-Check-Auswertung direkt angezeigt und zusätzlich per E-Mail. Wir erhalten parallel eine Kopie deiner Angaben, damit wir sie bei einer gewünschten persönlichen Einordnung bereits kennen.

Vor- und Nachname *

E-Mail *

Größe in cm *

Gewicht in kg *

Mobilnummer (freiwillig)

Datenschutz & Einwilligung

Für deine persönliche Sport-Check-Auswertung verarbeiten wir deine Kontaktdaten sowie Angaben zu Sport, Trainingsumfang, Größe und Gewicht. Größe und Gewicht erheben wir ergänzend, damit diese Angaben bei einer anschließenden persönlichen Einordnung deines Sport-Checks bereits berücksichtigt werden können. Sie führen in der automatischen Auswertung nicht zu pauschalen Mengen- oder Dosierungsempfehlungen. Deine Antworten werden zur Erstellung und Zusendung deiner Auswertung und – wenn du dich anschließend bei uns meldest – zur persönlichen Einordnung genutzt. Für den E-Mail-Versand wird Microsoft 365 / Microsoft Graph eingesetzt.

Datenschutz zu diesem Check lesen

Deine Einordnung

Was steht bei dir im Fokus?

Die Auswertung ist regelbasiert und orientiert sich an deinen Angaben. Sie ist keine medizinische Diagnose und keine individuelle Ernährungsberatung.

Erst die Grundlage, dann Ergänzungen

Training, Ernährung, Schlaf und Regeneration bilden die Grundlage. Nahrungsergänzung kann dort unterstützen, wo sie zur Belastung, Ernährung und zum persönlichen Bedarf passt.

Unsere persönliche Routine
PowerCocktail morgens und Restorate abends nutzen wir selbst als feste Routine. Das ist keine automatische Empfehlung für jeden. Feel Good Yoghurt kann als weitere Option dazukommen, wenn Verdauung, Ernährung und Alltag dafür sprechen.

Warum Verdauung und Aufnahme für die Versorgung eine Rolle spielen — Ernährung & Ergänzungen → Verdauung & Aufnahme → Versorgung des Körpers → Training & Regeneration. Kein automatisches Leistungsversprechen.

Einordnung: Die sportbezogenen Bereiche werden anhand deiner Angaben priorisiert. Unsere persönliche Produkt-Routine wird davon bewusst getrennt: Sie ist kein Ersatz für Training, Ernährung, Schlaf oder Regeneration und keine automatische Empfehlung.

Du möchtest deine Auswertung persönlich einordnen?

Wir schauen mit dir auf Sportart, Trainingsumfang, Ernährung, Fueling, besonders beanspruchte Bereiche und das, was du bereits nutzt – auch mit dem Ziel herauszufinden, was du möglicherweise gar nicht zusätzlich brauchst.

Angela & Mirko · A&M SmartLife

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Was passt zu deinem Training?