Training, Ernährung, Schlaf und Regeneration bilden die Grundlage. Nahrungsergänzung kann dort unterstützen, wo sie sinnvoll zur Belastung, Ernährung und zum persönlichen Bedarf passt.
Wir sind selbst sportlich aktiv. Deshalb schauen wir nicht darauf, möglichst viel zu empfehlen, sondern darauf, was zu deinem Sport, deinem Alltag und deinem Ziel wirklich passen könnte.
Bevor wir über einzelne Produkte sprechen, schauen wir auf das, was Training langfristig trägt.
Bevor einzelne Produkte interessant werden, hilft eine einfache Reihenfolge. Je nach Sportart, Dauer und Intensität verschieben sich die Schwerpunkte.
Ausreichende Gesamtenergie und – bei längeren oder intensiven Belastungen – passende Kohlenhydratquellen bilden die Grundlage.
Mit Dauer, Hitze und Schweißverlust wird die Planung von Flüssigkeit und Elektrolyten wichtiger.
Protein liefert Aminosäuren. Essentielle Aminosäuren müssen über die Ernährung aufgenommen werden und sind Bausteine körpereigener Proteine.
Vitamine und Mineralstoffe gehören zur normalen Versorgung. Entscheidend ist zuerst die Qualität der gesamten Ernährung.
Training wirkt nicht isoliert. Schlaf, Belastungssteuerung, Energie-, Protein- und Flüssigkeitsversorgung gehören zusammen.
Bevor wir über Kreatin, Elektrolyte oder andere sportbezogene Ergänzungen sprechen, trennen wir die tägliche Basis von den gezielten Sportprodukten.
Diese beiden Produkte führen wir in unserer Sport-Einordnung als tägliche FitLine-Basis. Das ist unser Ansatz – keine Aussage, dass jeder Sportler beide Produkte zwingend benötigt.
Was wir über Ernährung und Ergänzungen zuführen, muss zunächst verdaut und aufgenommen werden. Deshalb betrachten wir Verdauung und Darmroutine als Teil des Gesamtbildes – auch bei sportlich aktiven Menschen.
Das bedeutet nicht, dass ein Darmprodukt automatisch die sportliche Leistung verbessert.
Bei Sportprodukten zählt nicht nur, was enthalten ist. Für Wettkampf- und Leistungssportler sind Produktsicherheit, Herstellungsstandards und nachvollziehbare Kontrollen besonders relevant.
PM-International gibt aktuell an, dass alle FitLine-Nahrungsergänzungsmittel auf der Kölner Liste® aufgeführt sind. Die Liste veröffentlicht getestete Produkte und hilft, das Dopingrisiko zu minimieren.
Kölner Liste ansehen →FitLine beschreibt seine Produkte als „Made in Germany“ und nach GMP hergestellt. GMP steht für definierte Standards in Herstellung und Qualitätskontrolle.
Nach aktuellen FitLine-Angaben wird die Produktqualität regelmäßig und unabhängig durch die ELAB Analytik GmbH geprüft.
NTC® ist das von FitLine beschriebene Nährstoff-Transportkonzept. Wir führen es als Herstellertechnologie auf – nicht als eigenständigen Beweis für eine sportliche Leistungssteigerung.
Nicht jedes Supplement ist für jeden Sportler sinnvoll. Sportart, Trainingsumfang, Ernährung und Zielsetzung entscheiden mit.
| Bereich | Einordnung | FitLine-Bezug | Wann interessant? |
|---|---|---|---|
| Kreatin | gut untersucht | Creatine+ | Besonders relevant bei wiederholten kurzen, intensiven Belastungen. |
| Energie & Fokus | Koffein gut untersucht · Produkt differenziert | Activize Guarana-Extrakt, Koffein, Vitamin C, Niacin, B-Vitamine, Biotin u. a. | Situationsabhängig vor Belastungen. Mehrere Vitamine tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei; die Sportevidenz zu Koffein wird nicht pauschal auf das Gesamtprodukt übertragen. Verträglichkeit und Schlaf beachten. |
| Beta-Alanin | gut untersucht · situationsabhängig | keine direkte Entsprechung | Für bestimmte hochintensive Belastungen interessant. |
| Kohlenhydrate + Elektrolyte | gut untersucht · situationsabhängig | Fitness-Drink | Vor allem bei längeren oder intensiveren Einheiten. Der Fitness-Drink verbindet dabei Flüssigkeit mit Kohlenhydraten und Mineralstoffen; nicht automatisch bei jeder Einheit nötig. |
| Protein / essentielle Aminosäuren (EAA) | Protein gut untersucht · EAA kontextabhängig | Whey · ProShape Aminos | Ernährung zuerst; zusätzliche Zufuhr nach Bedarf. |
| Arginin & Citrullin (Aminosäuren) | differenziert | Munogen | Sportwissenschaftlich interessant, aber differenziert einzuordnen. |
| Magnesium / Mineralstoffe | Versorgung individuell | Restorate | Besonders rund um körperlich fordernde Tage bzw. nach Belastung und am Abend als Mineralstoffversorgung; kein pauschales Regenerations- oder Performance-Versprechen. |
| Omega-3-Fettsäuren EPA & DHA | Versorgung individuell | FitLine Omega 3 | Gezielte Versorgung mit den Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA; kein Sofort-Performance-Produkt. |
| Mikronährstoffe | Versorgung individuell | PowerCocktail | Tägliche Versorgung statt direkter Leistungssteigerung. |
| Herz-Kreislauf-Komplex | individuell | Heart Duo | Separat betrachten; nicht einfach mit einem Omega-3-Produkt gleichsetzen. |
| Gelenke / Knorpel & Knochen | Versorgung · kein Therapieersatz | Gelenk-Fit | Bei sportlich stark beanspruchtem Bewegungsapparat als ergänzendes Versorgungsthema; Beschwerden gehören abgeklärt. |
| Kollagen / Bindegewebe | ergänzend | Beauty | Als Kollagen- und Vitamin-C-Thema rund um Bindegewebe; keine Behandlung von Sehnen- oder Bandbeschwerden. |
| Äußere Pflege / Kühlung | Pflegeprodukt | Active Gel | Nach Bedarf zur äußeren Pflege und Kühlung beanspruchter Hautbereiche; kein medizinisches Regenerationsversprechen. |
Damit die Zuordnung nicht zu kurz greift, zeigen wir hier die wichtigsten Bestandteile und ihre sachliche Einordnung. Entscheidend ist immer: Ein zugelassener Nährstoff-Claim ist nicht automatisch ein Wirksamkeitsnachweis für das gesamte Produkt.
Enthält u. a.: Guarana-Extrakt, Koffein, Vitamin C, Niacin, Pantothensäure sowie die Vitamine B1, B2, B6, B12, Folsäure und Biotin; außerdem Pflanzenbestandteile wie Kurkuma- und Ingwerextrakt.
Einordnung: Mehrere der enthaltenen B-Vitamine sowie Vitamin C und Niacin tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel bei. Koffein ist als einzelner Stoff im Sport gut untersucht; Wirkung und Verträglichkeit hängen aber von Menge, Zeitpunkt, Gewöhnung und individueller Empfindlichkeit ab. Guarana ist als Pflanzenextrakt enthalten – auf der aktuellen deutschen Zutatenliste werden Guarana-Extrakt und Koffein getrennt aufgeführt.
Wichtig: Kein pauschales Leistungsversprechen für das Gesamtprodukt; Koffein am späten Tag kann den Schlaf beeinträchtigen.
Enthält: Kreatin sowie Magnesium.
Einordnung: Kreatin gehört zu den am besten untersuchten Sport-Supplements. Die zugelassene Aussage zur Leistungsfähigkeit bezieht sich auf aufeinanderfolgende kurzzeitige, hochintensive Belastungen und setzt eine tägliche Aufnahme von 3 g Kreatin voraus. Magnesium trägt unter anderem zu einer normalen Muskelfunktion und zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
Besonders interessant für Kraftsport, Sprint- und wiederholte intensive Belastungen im Teamsport.
Schwerpunkt: Flüssigkeitszufuhr in Kombination mit Kohlenhydraten und Mineralstoffen/Elektrolyten.
Einordnung: Bei längeren oder intensiveren Einheiten kann die Kombination aus Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Elektrolyten sinnvoller werden. Bei kurzen, lockeren Einheiten reicht häufig Wasser und die normale Ernährung.
Keine pauschale Notwendigkeit bei jedem Training. Die konkrete Zusammensetzung sollte immer anhand des aktuellen Etiketts betrachtet werden.
Enthält: Molkenproteinkonzentrat. Das verfügbare deutsche Etikett weist rund 16,6 g Protein pro zubereiteter Portion aus.
Einordnung: Protein trägt zur Zunahme und zum Erhalt von Muskelmasse bei. Whey ist daher vor allem dann praktisch, wenn die benötigte Proteinmenge über normale Lebensmittel nicht bequem erreicht wird.
Ein Proteinshake ist kein Muss, wenn die Ernährung bereits ausreichend Protein liefert.
Grundprinzip: Proteine bestehen aus Aminosäuren. Nach der Verdauung nutzt der Körper Aminosäuren unter anderem zum Aufbau körpereigener Proteine. Essentielle Aminosäuren kann er nicht selbst herstellen und muss sie über die Ernährung aufnehmen.
Enthält: Leucin, Valin, Isoleucin, Lysin, Phenylalanin, Threonin, Methionin und Tryptophan.
Einordnung: Entscheidend bleibt die gesamte Proteinversorgung. Leucin spielt innerhalb der essentiellen Aminosäuren eine besondere Rolle bei der Regulation der Muskelproteinsynthese. Ein Aminosäurenprodukt ersetzt aber keine ausreichende Ernährung und ist bei bereits guter Versorgung nicht automatisch nötig.
Enthält laut verfügbarem deutschen Etikett u. a.: L-Arginin, L-Citrullin, Trauben- und Apfelextrakt sowie B-Vitamine/Folsäure.
Einordnung: Arginin und Citrullin werden im Sportkontext untersucht, die Daten sind jedoch differenzierter als bei Kreatin oder Koffein. Für Munogen selbst sollte deshalb nicht aus einzelnen Aminosäuren pauschal eine Leistungswirkung abgeleitet werden.
Vorhandene Anwenderdaten zu Activize + Munogen sind klein und nicht mit einem belastbaren Nachweis für Munogen allein gleichzusetzen.
Enthält u. a.: Calcium, Magnesium, Selen, Kupfer, Mangan, Chrom und Vitamin D.
Einordnung: Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Calcium, Magnesium und Mangan tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
Das ist eine Mineralstoffversorgung – kein Versprechen für schnellere Regeneration oder besseren Schlaf.
Enthält: DHA-Omega-3 aus hochwertigen Mikroalgen.
Einordnung: DHA trägt bei einer täglichen Aufnahme von 250 mg zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Im Sport ist Omega-3 eher ein langfristiges Versorgungsthema als ein Akut- oder Pre-Workout-Thema.
Enthält laut aktueller deutscher Produktbeschreibung: pflanzliches DHA-Omega-3 und Thiamin; der Hersteller beschreibt außerdem Coenzym Q10 als Bestandteil.
Einordnung: DHA trägt bei 250 mg täglich zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Thiamin trägt zu einer normalen Herzfunktion bei. Deshalb führen wir Heart Duo getrennt von einem reinen Omega-3-Produkt.
Schwerpunkt: Vitamine und weitere Mikronährstoffe für die tägliche Versorgung.
Einordnung: Beim aktuellen Optimal-Set wird unter anderem Vitamin B6 mit seinem Beitrag zu einem normalen Energiestoffwechsel genannt; Vitamin B6, B12 und C tragen zu einer normalen psychischen Funktion bei. Das macht den PowerCocktail zu einem Versorgungsthema – nicht zu einem direkten Sport-Leistungsprodukt.
Relevanter belegter Bestandteil: Vitamin C.
Einordnung: Vitamin C trägt zu einer normalen Kollagenbildung für eine normale Funktion von Knorpel und Knochen bei. Das ist eine zulässige ernährungsbezogene Aussage – kein Versprechen, Gelenkbeschwerden, Verletzungen oder Arthrose zu behandeln.
Enthält laut verfügbarem Produktetikett u. a.: Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Vitamin B2, Biotin, Zink und Kupfer.
Einordnung: Für die Sportseite ist vor allem der Vitamin-C-Bezug relevant, weil Vitamin C zu einer normalen Kollagenbildung beiträgt. Beauty ist trotzdem kein Produkt zur Behandlung von Sehnen-, Band- oder Gelenkverletzungen.
Einordnung: Active Gel ist ein äußerlich angewendetes Pflegeprodukt und wird auf dieser Seite bewusst nicht wie ein Nahrungsergänzungsmittel bewertet.
Wir beschreiben es hier nur als Pflege-/Kühlungsoption nach Bedarf und leiten daraus keine medizinische Regeneration, Schmerzlinderung oder Heilwirkung ab.
Enthält laut deutschem Etikett: proteinangereichertes Molkepulver, 19,8 % Inulin und Milchsäurekulturen; außerdem Niacin. Zubereitet mit Milch liefert das Produkt unter anderem Protein und Calcium.
Einordnung: Calcium trägt zur normalen Funktion von Verdauungsenzymen bei. Wir führen den Joghurt als mögliche Ernährungs-/Darmroutine – nicht als Sportleistungs- oder Regenerationsprodukt.
Wir unterscheiden zwischen gut untersuchten Bereichen, situationsabhängigen Ansätzen und Versorgungsthemen. Wo die Datenlage differenziert ist, sagen wir das auch.
Eines der am besten untersuchten Supplements im Sport. Besonders interessant bei wiederholten kurzen, hochintensiven Belastungen.
Activize Oxyplus enthält neben Koffein auch Guarana-Extrakt sowie Vitamin C, Niacin, Pantothensäure und mehrere B-Vitamine. Diese Vitamine haben zugelassene Funktionen, zum Beispiel beim normalen Energiestoffwechsel. Koffein selbst ist im Sport gut untersucht. Wir übertragen die Koffein-Forschung aber nicht pauschal auf das Gesamtprodukt.
Beta-Alanin ist eine Aminosäure. Der Körper nutzt sie zusammen mit Histidin zur Bildung von Carnosin in der Muskulatur. Carnosin spielt dort eine Rolle bei der Pufferung während bestimmter hochintensiver Belastungen. FitLine hat aktuell kein Produkt mit Beta-Alanin oder Carnosin als direktem Inhaltsstoff.
Protein ist grundlegend für Aufbau und Erhalt von Muskelmasse. EAA bedeutet „essentielle Aminosäuren“ – also Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und über die Ernährung aufnehmen muss. ProShape Aminos liefert acht essentielle Aminosäuren; Beta-Alanin und Carnosin gehören nicht dazu. Eine zusätzliche Zufuhr ist bei bereits ausreichender Proteinversorgung nicht automatisch nötig.
Arginin und Citrullin sind Aminosäuren, die unter anderem im Zusammenhang mit Stickstoffmonoxid (NO) sportwissenschaftlich untersucht werden. Vorhandene Daten zu Munogen sollten immer mit Studiendesign und Grenzen dargestellt werden.
EPA und DHA sind zwei Omega-3-Fettsäuren. Hier geht es primär um ihre Versorgung – nicht um ein akutes Mehr an Leistung im nächsten Training.
Der gleiche Produktkorb für alle macht wenig Sinn. Öffne den Bereich, der deinem Training am nächsten kommt.
Vom lockeren 5-km-Lauf bis zum Halbmarathon verändert sich der Bedarf deutlich. Bei kurzen Einheiten stehen vor allem Training und normale Ernährung im Mittelpunkt. Mit zunehmender Dauer werden Flüssigkeit, Kohlenhydrate und Regeneration relevanter.
Radfahren, Triathlon, Schwimmen und andere längere Ausdauerbelastungen stellen andere Anforderungen als kurze Trainingseinheiten. Energie, Flüssigkeit und Elektrolyte rücken stärker in den Vordergrund.
Sprints, Sprünge, Richtungswechsel und wiederholte intensive Aktionen treffen auf eine längere Gesamtbelastung. Sinnvoller als ein fester Produktkorb ist deshalb die Frage: Was fehlt rund um deine konkrete Belastung?
Kraftentwicklung, Muskelaufbau, ausreichende Energie- und Proteinversorgung sowie Regeneration stehen stärker im Mittelpunkt. Kreatin gehört hier zu den am besten untersuchten Ergänzungen.
Nicht als feste Produktbox, sondern entlang von Bedarf, Belastung und Erholung.
PowerCocktail morgens
Creatine+ regelmäßig, wenn passend
Omega 3 / Heart Duo je nach Versorgung
Feel Good Yoghurt als mögliche Erweiterung.
Fitness-Drink bei längeren oder intensiveren Belastungen.
Activize situationsabhängig.
Munogen eher als optionale Ausdauer-Ergänzung mit begrenzter Datenlage.
Ernährung / Whey für die Proteinversorgung.
ProShape Aminos bei Bedarf.
Restorate nach fordernden Tagen bzw. abends als Mineralstoffversorgung.
Gelenk-Fit rund um Knorpel/Knochen-Versorgung.
Beauty als Kollagen-/Bindegewebe-Thema.
Active Gel zur äußeren Pflege und Kühlung nach Bedarf.
Hier zeigen wir nicht nur, was Sportler genutzt haben, sondern auch wann, warum und was sie persönlich wahrgenommen haben. Das sind historische Erfahrungsberichte aus dem Sportkatalog 2021 – keine Garantie für gleiche Effekte bei anderen.
Kontext: Der Handball-Weltmeister nennt Activize und besonders den Fitness-Drink für seine aktive Karriere. Außerdem gehörten u. a. PowerCocktail, Restorate, Amino und Protein zu seiner Routine.
Persönlich berichtet: höhere Leistungsfähigkeit; Activize und Fitness-Drink hätten ihm bei Titeljagd und aktiver Karriere geholfen.
Einsatz: Fitness-Drink vor, während und nach Training und Wettkampf; Activize rund um Power/Energie; Restorate nach Training; Protein- und Fruchtriegel als Snack.
Wichtig: Er beschreibt die Nutzung bei den Rhein-Neckar Löwen ausdrücklich als individuell nach Spieler und Situation.
Kontext: Vorbereitung und Erholung im Handballalltag; genannt werden PowerCocktail, Activize, Restorate, Fitness-Drink und ProShape-2-go-Riegel.
Persönlich berichtet: Restorate habe ihm als ehemaligem Spieler nach einem harten Spiel bei der Regeneration sehr geholfen.
Einsatz: Activize zwischen den Disziplinen; Restorate über Nacht. Außerdem Fitness-Drink, Protein, PowerMeal und Riegel.
Persönlich berichtet: schnelle Energie zwischen den Disziplinen und „frischer“ in den zweiten Wettkampftag zu starten.
Routine: vor allem PowerCocktail, Fitness-Drink und Restorate.
Persönlich berichtet: Er fühle sich für Training und Wettkampf generell erholter und frischer.
Kontext: lange Trainingseinheiten; besonders nennt er Optimal-Set und Fitness-Drink sowie Activize, Omega 3 und Q10.
Persönlich berichtet: bessere Energiegewinnung, Konzentration und Ausdauer bei langen Einheiten.
Routine: Activize, Restorate, Fitness-Drink, Amino, Gelenk-Fit, Omega 3 und Whey.
Persönlich berichtet: nach einigen Wochen eine höhere Effizienz bei Kraftübungen sowie schnelle und gute Erholung nach dem Training.
Einsatz: PowerCocktail morgens, Activize + Munogen 30–60 Minuten vor Training, Restorate nach Training und vor dem Schlafen.
Persönlich berichtet: mit Activize vor Training/Wettkampf mehr Explosivität in den Beinmuskeln und daraus folgend bessere Leistung.
Einsatz: Fitness-Drink vor, während und nach Training oder Wettkampf; außerdem PowerCocktail, Restorate, Activize, Amino u. a.
Persönlich berichtet: mehr Energie, bessere Konzentration im Wettkampf und konstantere Leistung bei gleichem Pensum.
Einsatz: Fitness-Drink, Activize, Basics und Restorate.
Persönlich berichtet: bessere Ausdauer und eine kürzere Erholungszeit nach dem Training. Die genannten Minutenwerte sind seine persönliche Beobachtung und kein allgemeiner Wirksamkeitsnachweis.
Die Berichte machen sichtbar, wie unterschiedlich Sportler Produkte in ihren Alltag eingebaut haben. Wir übernehmen keine Krankheits- oder Heilbehauptungen und stellen persönliche Wahrnehmungen nicht als wissenschaftlich bewiesene Produktwirkung dar.
Wir sind in Krefeld zuhause und begleiten Sportler, Teams und Vereine in der Region auch persönlich. Gleichzeitig sind unsere Informationen, Checks und Gespräche digital nutzbar – unabhängig davon, wo du trainierst oder wohnst.
Für eine sinnvolle Einordnung reichen oft ein paar konkrete Fragen. Keine automatische Kaufliste – sondern zuerst ein Blick auf deinen Sport und deinen Alltag.
Fragen klären oder schon Produkte ansehen: Beides geht. Angela und Mirko bleiben eure persönlichen Ansprechpartner.
Die Produktauswahl und Bestellung erfolgen im offiziellen FitLine-Shop. Unser Neustart-Bereich enthält die Links mit unserer jeweiligen Partnernummer. Wir sind unabhängige Teampartner von PM-International; über zugeordnete Bestellungen können wir eine Provision erhalten.
