重要： 某一类食物吃得少，并不自动意味着存在营养素缺乏。问卷可以帮助发现饮食模式，但不能替代实验室检查。维生素和矿物质也不是越多越好。
由你决定想了解多少
三种简单方式。
这个页面的目的，是帮助你了解，而不是给你压力。你可以快速浏览、深入理解，或者看看自己的起点在哪里。
简要概览
这到底是关于什么？
它首先是让你花一点时间，诚实地看看自己的日常生活。有些事情久了会变得“习以为常”——精力不足、睡眠少、压力大，或者缺乏稳定习惯。有时稍微停下来观察，才能看清自己的“电量”到底在哪里，以及下一步做什么可能更合适。
⚡
日常生活与精力
你的“电量”到底有多少？日常生活中又是什么在消耗你的精力？
🌿
肠道与支持
不是简单地“吃点什么”，而是一起看吸收、习惯和日常支持。
🛡️
质量与理念
NTC、检测、标准以及背后的理念。
🤝
顾客或伙伴路径
有些人只为自己使用，有些人之后会进一步发展。
背后的想法
可选： 如果你想进一步了解 PM-International 和 FitLine 背后的理念，可以直接在这里观看视频。
英文视频可直接在本页面播放。
了解更多
选择此刻对你重要的内容。
你不需要按顺序读完所有内容。先打开此刻与你最相关的部分即可。对于更深入或更关键的问题，也可以进入“常见问题与知识”。
为什么会收到这个链接？
为什么会收到这个链接？
公开了解，个人陪伴。
即使你刚通过搜索认识我们，也欢迎在这里慢慢阅读。我们是 A&M SmartLife 的 Angela 和 Mirko。这里分享我们对 FitLine 的看法，回答问题，并介绍我们的个人陪伴方式。
这个页面不能替代我们的交流，它只是提供一个简单概览。真正适合你的生活和目标的方式，我们会一起看。
“电量”与活力检查
第一步
你现在的“电量”有多少？
在谈产品或伙伴路径之前，我们先看你本身：精力、睡眠、日常生活、压力、整体感受和目标。这正是活力检查的作用。你的生活不需要安排得完美，我们只是寻找一个真正能融入现实生活的小步骤。
🔋
了解你的起点
更清楚地看到自己目前的状态，以及日常生活中哪些因素在消耗精力。
🧭
有依据地陪伴，而不是猜测
我们不会随意推荐，而是看什么真正适合你的情况。
🤝
一起向前
无论是顾客还是团队伙伴，你都不是一个人开始。
我们的经历
我们的经历
我们自己的体验，后来变成了自然的分享。
我们开始并不是为了做一个产品页面。我们自己体验到，一些小小的日常习惯可以带来怎样的变化——在家庭、工作、运动和日常精力方面。后来有人开始问我们哪里不一样。A&M SmartLife 就这样一步一步发展起来。
真实的日常习惯个人陪伴一步一步
为什么还需要额外支持？
为什么还需要额外支持？
良好的饮食始终是基础——只是现实生活有时让它变得更难。
均衡饮食始终是基础。生活忙碌并不自动意味着需要营养补充品。我们先了解你的习惯和问题。我们的检查不能诊断营养素缺乏。
这并不只针对某一个年龄段。精力、睡眠、饮食、压力和日常生活对年轻人、成年人、家庭和老年人都重要，只是表现方式不同。
🥗
我们不替代正常饮食
良好的饮食仍然很重要。对我们来说，补充营养不是替代饮食，而是对日常生活的一种支持。
🌍
先看日常饮食
我们关注你实际吃什么。不会仅根据食物运输或储存就判断你需要补充品。
⚡
日常生活也需要支持
压力、轮班工作、运动、家庭生活、睡眠不足或饮食不规律，都可能增加身体的日常负担。
所以我们不会从“随便吃点什么”开始，而是先问：在你的真实生活中，你真正需要什么？
简单了解营养素
简单说明
营养素，简单说明。
这里没有庞大的维生素表，也不用于自我诊断。这个概览只是说明部分营养素支持哪些正常生理功能，以及它们通常存在于哪些食物中。
⚡
能量代谢与疲劳
多种 B 族维生素和镁有助于正常能量代谢；其中多种 B 族维生素和镁也有助于减轻疲劳和乏力。不同营养素的食物来源不同，包括全谷物、豆类、坚果、乳制品、鸡蛋、肉类/鱼类和蔬菜。
💪
肌肉与蛋白质
蛋白质有助于维持和增加肌肉量。蛋白质由氨基酸组成，其中必需氨基酸必须通过饮食获得。来源包括乳制品、鸡蛋、鱼、肉、豆类、大豆、坚果和种子。
🧠
神经系统
镁和部分 B 族维生素等有助于神经系统正常功能。这并不等同于承诺会自动提高注意力或表现。
🛡️
免疫系统
例如维生素 C、D、B6、B12、叶酸、锌和硒有助于免疫系统正常功能。许多这些营养素可从蔬菜、水果、全谷物、坚果、豆类和动物性食物中获得。
🦴
骨骼
钙、镁和维生素 D 在维持正常骨骼健康方面发挥不同作用。根据营养素不同，来源包括乳制品、富含钙的矿泉水、适当强化的植物饮品、坚果、种子和蔬菜。
🩸
血液形成与铁
铁有助于红细胞和血红蛋白的正常形成。维生素 C 可提高铁的吸收。植物来源包括豆类、全谷物和种子；动物性食物也可以提供铁。
肠道、酸奶与 Optimal Set
简单说明
用一个简单的思路说明：为什么肠道、酸奶和 Optimal Set 会放在一起考虑。
我们内部有时把它称为“肠道理念”。它不是某个单独的产品，也不是什么技巧，而是一种简单的理解方式：在使用单个产品之前，先理解为什么肠道、吸收和日常营养支持需要一起看。
肠道长期以来一直受到特别关注。
对我们而言，日常生活、饮食和耐受性需要一起考虑。下图说明我们的沟通思路，并不能证明某个产品对你是必需的或会影响疾病。
肠道吸收从这里开始
酸奶日常中的肠道习惯
Optimal Set日常营养支持
日常生活精力、平衡、恢复
视频讲解理念
可选： 如果你想了解更多背景，可以观看这个视频。真正开始时，我们会保持个性化和简单。
英文视频可直接在本页面播放。
♥
为什么
健康与良好状态是基础。因此我们不会从购物车开始，而是先理解你的身体在日常生活中需要什么。
🌿
为什么是酸奶？
酸奶代表的是一种日常习惯：规律地关注肠道，让吸收和耐受性也成为整体考虑的一部分。
☀️
为什么是 Optimal Set？
这里的 Optimalset 指作为个人日常安排一部分的 PowerCocktail 和 Restorate。请以各产品标签说明为准。服用时间并不代表对能量或恢复效果的承诺。
🛡️
质量与安全
NTC、GMP、检测以及 Cologne List（科隆清单）说明了为什么我们不会随意推荐，而是重视可追溯的标准。
简单来说：先理解，再用适合自己的方式开始。这正是活力检查的意义。
基础日常
基础日常
基础日常：酸奶加 Optimal Set。
这不是产品目录，而是一套简单的日常安排：早上 PowerCocktail，Activize 可作为日常可选项，晚上 Restorate；如果你所在国家有供应，还可以使用 Feel Good 制作酸奶产品。
☀️
PowerCocktail
早上： 将 1 袋溶于 300–500 毫升无气水中饮用。
⚡
Activize
日常中的一个清晰、有意识的激活环节。
🌙
Restorate
晚上： 先用少量无气水混合 1 袋，待起泡结束后，再加入无气水至 200–250 毫升，搅拌后饮用。
🌿
Feel Good Joghurt / Joghurt-Drink
仅使用 FitLine 酸奶机，将完整 1 袋与 1 升室温热处理牛奶一起制作，可得到 5 份。 建议每日食用量： 200 毫升制作完成的产品。
提示： FitLine Feel Good Yoghurt 和 Yoghurt Drink 并非在所有国家都有供应，具体产品供应情况因国家而异。
Feel Good 的制作方法
仅使用 FitLine 酸奶机进行制作：
- 将牛奶倒入内胆至一半。
- 加入一整袋 Feel Good Yoghurt 或 Yoghurt Drink，用电动搅拌器或打蛋器搅拌，直到粉末完全溶解。
- 加入剩余牛奶，再次充分搅拌。
- 盖好内胆盖，并尽量排出空气。
- 向外胆加入沸水，水位至内胆支架上沿（约 0.5 升）。
- 放入内胆。
- 盖上外盖，并轻轻旋转锁紧。
- 在室温下静置至少 10 小时，避免穿堂风，最好放在隔热表面上。发酵过程中不要打开或移动。
- 随后将内胆冷藏 8–10 小时后再食用。
- 制作完成后冷藏保存，最长不超过 5 天。
建议每日食用量： 200 毫升制作完成的产品。
为什么不是随便一种营养补充品？
因为单个产品无法体现整体情况。“肠道理念”帮助我们把吸收、日常习惯和营养放在一起看。完成活力检查后，我们再一起判断什么对你更合适。
质量、NTC 与检测
质量与科学
为什么我们不会随意推荐。
很多人一开始只看到产品。对我们来说，背后还有更多：研究、原料、开发、生产、检测和 NTC。我们关注明确的标准、专业人员、科学依据和实际经验。
NTC
NTC® 是制造商对其营养输送概念的名称。仅凭这个名称，不能证明它比其他产品吸收更好或效果更好。
GMP
受控生产流程以及明确的质量标准。
检测
质量应该可以追溯，而不只是一个好听的承诺。
专家与顾问团队
对我们来说，产品开发不是凭感觉，而是经验、研究、专业知识和持续改进的结合。
原料与来源
一个产品并不是从包装罐开始的。关键在于选择什么原料，以及从原料到你手中的整个过程如何被认真控制。
Cologne List（科隆清单）
尤其对运动员来说，经检测的安全性是一个重要因素。
一个产品如何诞生
可选： 如果你想了解更多背景，这个视频展示了一个想法如何成为最终产品——包括研究、专家、原料、检测、生产和 NTC。开始之前，你不需要了解所有细节。
英文视频可直接在本页面播放。
耐受性和问题
值得了解
耐受性和问题。
不寻常的不适不能证明产品正在起作用。请认真对待，必要时寻求医生建议。我们可回答使用方面的问题，但不能替代医疗评估。
调整使用方式
用量、时间或顺序可以根据个人情况调整。
及时沟通问题
你不需要自己上网搜索或猜测。如果有什么感觉不熟悉，直接联系我们。
糖与耐受性
糖、食物不耐受或药物等问题，我们会根据个人情况单独沟通。
先体验，再决定
现实可行的开始
先体验，再决定。
你不需要一开始就相信或理解所有内容。有时最好的方式，是在自己的日常生活中亲自体验。前 30 天可以作为一个简单起点，用来建立习惯并形成自己的感受。
同时我们也会坦诚说明：30 天往往只能形成第一印象。若想更现实地评估，通常几周到大约三个月会更有参考意义。重点不是炒作，而是真实生活中的体验。
透明的退货政策
PM-International 为消费者提供 30 天不满意退款选项。对于未开封、未损坏且可再次销售的产品，还提供延长至 90 天的退货选项。具体条款请查看官方条件第 12 条“自愿退货权”。
1. 活力检查
先看看你目前的状态。
2. 个人陪伴
一起讨论什么真正适合你。
3. 从一个小习惯开始
你不会拿到一个复杂计划，而是一个真正能融入现实生活的简单开始。
4. 真实复盘
我们一起看它是否适合你的日常生活，以及下一步做什么更合理。
顾客、分享或伙伴路径
如果后来想进一步发展
顾客、分享，还是伙伴路径？
你不需要马上做出所有决定。有些人只是自己使用并享受产品；有些人因为有了自己的体验而愿意分享；还有些人后来发现，这也可以发展成更多可能。
推荐本来就是日常生活的一部分。
在日常生活中，我们一直都会推荐东西：一家好餐厅、一次旅行、酒店、服务、应用，或者一个对自己有帮助的产品。这里的不同之处在于：如果基于你的真实体验产生了真正的顾客或团队，推荐也可能按照规则获得相应报酬——公开、透明，并建立在真实体验基础上。
时间和分享是两回事。
并不是每个人都想把这发展成事业——这完全没问题。但“没有时间”并不意味着不能偶尔分享一次好的个人体验。我们也会自然地向朋友推荐餐厅、旅行目的地或实用的应用。同样，个人体验也可以被分享，而不需要说服任何人，更不能把它变成效果承诺。
个人体验始终只是个人体验，不能替代科学证据或个体医疗评估。
重要：检查或交谈都是自愿的。你可以先提问，也可以在开始页面选择 Angela 或 Mirko，通过对应的伙伴链接了解产品。我们会留出时间个人沟通。
对我们来说，伙伴路径不是从销售开始，而是从自己的真实体验开始。
为什么有些人会进一步发展
伙伴路径
为什么有些人会进一步发展
伙伴路径不是必须的。有些人只为自己使用产品，有些人分享自己的体验，也有人后来决定从中建立一个小的副业或进一步发展。
1
先自己使用
从自己的日常开始，先亲自理解这件事到底是什么。
2
积累自己的体验
观察自己的日常生活中发生了什么变化。
3
与人交流
在合适的时候，诚实地分享自己正在做什么。
4
使用活力检查
这样可以得到个人化的起点，而不是靠猜测。
5
学习如何陪伴他人
一步一步学习如何合适地陪伴别人。
♥
共同成长
Angela、Mirko 以及一个有经验的团队会在你身后支持你。
€
让自己的日常方案更经济
作为团队伙伴，你不仅可以使用产品，也可以按伙伴条件开始，更持续地规划自己的日常方案。
↗
在主业之外逐步建立一些东西
当你分享自己的体验并陪伴别人时，有可能一步一步发展出额外收入。实际结果因人而异。
⏱
灵活融入日常生活
伙伴路径应该适合你的生活：家庭、工作、轮班、旅行或有限的时间。我们会一起看什么是现实可行的。
🎓
培训与团队
你不需要自己掌握所有内容。会有交流、培训、经验分享，也有已经走这条路更久的人在背后支持。
🌱
个人成长
对很多人来说，这不仅是推荐，也涉及勇气、沟通、清晰表达、自信以及自己的下一步成长。
👨👩👧👦
家庭型事业
对我们来说，这也意味着建立一种不只着眼于当下，而是能够长期兼顾家庭、未来和责任的方式。
☆
更多可能性
随着发展，之后可能会涉及更多官方福利、活动或认可。只有当这些对你真正相关时，我们才会进一步说明。
之后可能出现的官方机会
如果以后有人更认真地发展伙伴路径，PM 的官方体系还提供其他可能性。这不是起点，也不是承诺，只是说明伙伴路径并不只是一个产品链接。
✈
旅行激励
根据个人发展情况，Europe Tour、World Tour 或其他活动可能会在之后变得相关。
🚗
汽车计划
达到某些级别后，可能符合官方汽车补贴或相关计划的条件。
☘
养老支持计划
达到更高资格后，可能会有养老支持等额外项目。
★
认可与活动
培训、认可、团队活动和特别时刻，都可能成为这段旅程的一部分。
重要：这些内容都取决于具体条件、资格和官方规则。刚开始时，重点不是承诺汽车或旅行，而是理解产品、形成自己的体验，并现实地一步步发展。
也可以作为家庭型事业来规划
对我们来说，伙伴路径不仅仅是短期额外收入。它可以从很小开始，例如在工作、家庭和日常生活之外慢慢发展；如果有人决定更认真地去做，也可以继续成长。
它的特点是可以更灵活地、在不同地点发展。对有些人来说，它一直只是额外收入；对另一些人来说，它会逐步发展成自己的事业。因为它有长期发展的可能，我们也会考虑未来和家庭。
重要：这不是收入承诺，也不是义务。伙伴路径只是一种可能性。你想做到多大或多小，我们会根据个人情况现实地沟通。
本页常见问题
常见问题
常见问题，简短而坦诚。
我必须马上成为团队伙伴吗？
不需要。你完全可以先作为顾客开始，积累自己的体验。
为什么先做活力检查？
因为我们不希望做笼统的推荐，而是先了解你目前的情况。
如果我的生活作息不规律怎么办？
那我们就把开始方式设计得更简单。你不需要完美的作息，也不需要朝九晚五。我们会一起找一个真正适合你现实生活的小“锚点”。目标不是完美，而是现实可行的开始。
我必须说服别人吗？
不需要。重点是基于自己的真实体验进行诚实分享，就像推荐一家好餐厅、一次旅行或一个实用的产品一样。
我也可以由此建立一些自己的东西吗？
可以，如果你愿意分享自己的体验。它可以从很小的额外收入开始，也可以在你更认真投入时继续发展。具体做到多大，我们会一起现实地讨论，没有保证。
成为团队伙伴有什么价值？
你可以让自己的日常方案更经济，分享自己的体验，并在我们和团队的陪伴下逐步探索额外收入的可能性。随着发展，旅行激励、汽车计划、活动或养老支持等官方项目之后可能会变得相关。对一些人来说，长期建立一个能够兼顾家庭和未来的方向也很有意义。实际结果取决于个人投入和官方条件。
这个页面会解释所有内容吗？
不会。它只是提供方向，具体的个人陪伴需要我们一起完成。
你的下一步。
如果这些内容让你觉得有兴趣，可以先做活力检查，然后给我们发一条简短消息。之后我们一起看，并根据你的情况决定下一步。
重要：请不要盲目开始。等我们一起看过你的活力检查和起点后，你会从我们这里得到适合你的个人开始链接。
你想怎样继续？
先提问，或者先了解产品，都可以。Angela 和 Mirko 仍然是你的个人联系人。
产品选择和订购均在 FitLine 官方商店完成。我们的开始页面包含各自伙伴编号对应的链接。我们是 PM-International 的独立团队伙伴，通过相应链接产生的订单，我们可能获得佣金。关于营养补充品的独立信息： Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR, DE)